page.20 ３ヶ月のダンスラッシュで得た人生のプラスについて
今回も「ダンスラッシュ」の話。
もう中身については触れないので、それは前のエントリーを見て欲しい。
oblectamentum-ingenium.hatenablog.com
このブログでも幾度となく話題に上っている「ダンスラッシュ」。
ダイエット、趣味、ガチンコダンスでも。
音楽ゲームという枠組みのダンスラッシュだが、
今回はこのゲームがどれだけ人生にプラスをもたらすか考えたい。
◎特技「シャッフルダンス」って割と胸張って言える
「私、ダンス出来るんですよ！」って言えたらカッコよくない？
実際、どんなのかやってみてよって言われたときに、
ランニングマンとチャールストン、ツイストにスピンぐらい出来ると、
普通に「ちゃんとダンスしてる！」って見られるようです。
筆者はまだまだ練習してる最中だけど、
これくらいやれると既に楽しい。
そもそも、シャッフルダンスそのものが、
「ランニングマン」「Tステップ」を基本とした、
ステップ中心のダンスのため、他のロッキンやポッピンなどの、
全体動作に比べて、比較的習得が早い。
（無論、入り口が広いだけで奥はとてつもなく深いし、
上手い人の動画を見ていると、異次元の動きに感じるけれど）
「音楽に合わせて、リズムに乗って楽しむ」
「曲に乗って、様々なステップを踏む」
この２つがシャッフルダンスの肝ではあるが、
ダンスラッシュはゲームを通じて楽しみながら習得できる。
そして、実際にクラブ等でも使えるレベルまでは引き上げられる。
実際に、このダンスラッシュからシャッフルデビューし、
そのままクラブデビューした人も割といる。
クラブでお酒を飲んで、踊って、周りの人と仲良くなる。
そうじゃなくても、友達と外で好きな曲でステップを踏む。
クラブは敷居が高いかもだけど、本当に楽しいのでやってみて欲しい。
◎-3㎏減るくらいの運動効果
何でゲームだけでそうなるのか。これがわからない。
ただ、少し試してみて欲しいのだが、
ランニングマンをBPM135（Butterfly程度）の曲で2分踏むと、
それだけでかなり息が上がる。というかかなり辛い。
更に上半身まで使うと、全身運動になってくるため、
運動量としてはとても多い部類に入ると言える。
音楽に合わせて踊れるため、楽しくやれるのも◎だ。
ダンスエクササイズがあるのも頷ける話である。
・ダンスは有酸素運動
因みに、ダンスは「有酸素運動」に属する。マラソンとかと同じだ。
呼吸器系や足の遅筋（持続力を発揮するための筋肉）が鍛えられる。
そのため、脂肪燃焼にはとても効果が高い。
ただし、筋トレとは異なり基礎代謝量自体は上がりにくいことに注意。
少し補足だが、運動により脂肪を燃焼して脂肪が減ると、
身体全体のエネルギー貯蓄量が減少する。
そうなると、身体を維持するエネルギーを確保しようと、
基礎代謝を低下させて適用しようとする現象が起こる。
（Tips）
基礎代謝…生命を維持するために使われるエネルギー消費。
運動をしなくても、日々の生活で消費されるエネルギー。
活動代謝…運動など、身体を動かすために必要なエネルギー消費。
なお、人間の身体の中で一番エネルギー消費が多いのは「筋肉」である。
そのため、筋トレと有酸素運動を適度に織り交ぜることで、
基礎代謝を上げると同時に、活動時間を伸ばしていくのが、
ベストなダイエット方法なのではないかと考えている。
つまり、DDRとダンスラが最強なのだが、理解は今のところ得られていない。
◎ダンスという新しいコミュニティによる繋がり
これが思った以上に大きくて困惑している。
ダンスラッシュは自分のダンスを撮影できる機能があるため、
その動画を通じて、競い合ったり教えあったりバチバチやりあったりする。
もちろん、ゲームから飛び出して外で練習しだすと、
そこでの友人が出来たり、スマホで動画を撮影して、
SNSに投稿して、そこから繋がっていくという広がりもある。
更に言えば、色々な人がいろいろな音楽で踊っているため、
新しいジャンルの音楽に出会える可能性だって広がっていく。
◎まとめ ダンスラッシュで失ったものは？
答えは「ハマっていなかった頃の退屈な自分を失う」だ。
あとは、四六時中ダンスの事を考えるようになったり、
ドライブをしていると、「ここダンス映えする」とか考えたり、
頭の中に「ダンス」という回路が形成されるということだろう。
歩きながら、リズムを取ったりしだすから本当に注意されたし。
あ、そうそう。
あとダンスやって良かったのは、普段の姿勢も良くなるよ！
それと動画を撮りだすと色々服装にも気を遣うようになる。
とか言い出すとキリがないが、それもシャッフルダンスの魅力なのかもしれない。
色々な魅力に出会えるので、騙されたと思ってチャレンジして欲しい。
2018.10.16 Hachi
